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孤立練習(xí)能改善肌肉的外觀但對(duì)提高它們的協(xié)同工作能力卻幾乎設(shè)什么幫助.而目前國(guó)際上流行的功能訓(xùn)練計(jì)劃，比如“Crossfit”，則綜合了田徑，體操與舉重的許多動(dòng)作進(jìn)行無(wú)間歇練習(xí).運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家認(rèn)為，富強(qiáng)度的全身練習(xí)對(duì)于實(shí)用體能的增強(qiáng)與健身水平的提高要強(qiáng)于只能改善肌肉外觀的孤立肌肉練習(xí)。，專(zhuān)業(yè)健身器材，但在這種器械問(wèn)世以來(lái)的10年當(dāng)中，還沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)有專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員或健身者認(rèn)真地使用它訓(xùn)練，罕今也沒(méi)有證據(jù)表明，這種器械的性能憂于不震動(dòng)的同類(lèi)產(chǎn)品。震動(dòng)訓(xùn)練似乎對(duì)肌肉的熱身作用比較明顯并能暫時(shí)地提高肌肉的爆發(fā)力。
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